Mein Trainingsplan ist als Splittraing aufgebaut, d.h. an einem Tag werden die Beine am anderen Tag der Oberkörper trainiert. Damit soll gewährleistet werden, daß die Muskelgruppen ihre Ruhephasen bekommen, die sie zum Regenerieren benötigen.

Warm up, Bauch- und Rückenübungen, sowie das Streching und das Ausdauertraining wird in jeder Trainingseinheit durchgeführt.

Da ich ja neben dem McFit auch wieder mit dem Fussball beginnen möchte,  werde ich dieses Training unter Sonstiges vermerken:

Den Bonus, den mir der Sport einbringt, werde ich in der letzen Spalte eintragen, allerdings aufgrund bekannter Gründe in einer abgewandelten Form. Diese Werte können theoretisch wiederum in Nahrung umgewandelt werden, oder besser einfach ungenutzt bleiben - letzteres unterstützt natürlich die Abnahme!

 

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